こんにちは。
今日は私が実践しているダイエット方法を少しだけ教えちゃいます。
まあ、特に目新しくはないのですが、レコーディングダイエットです。
これはとても有名ですが知らない人の為に説明しますと「レコーディング」つまり「記録する」という事です。
とにかく自分が食べたものを書いていきます。
今であればスマホで記入するアプリもたくさんありますし、私はいつも利用している手帳の片隅に食べたものを記入しています。
例えば
◯月◯日 昼 カルボナーラ アイス
夜 鮭 ご飯
と言った感じです。
本当はカロリーとかを書いた方が良いかもしれないのですが、そうすると調べたり記入するのが難しくなってくるので、段々と面倒になってやらなくなります。
ですので、私の場合はいかに簡素化して記入し続ける事ができるかに重点を置いています。
記入も簡単なので、私はもう習慣になっていて、4年も続いています。
これをふと見返す事により、「あ、今週は飲み会が続いて食べ過ぎてるな」とかがわかりますし、特に見返す事がなくても「書く」という事で脳が覚えて自然に「今日は食べ過ぎちゃったから明日は抑えよう」という気持ちが出てくるのです。
このように意識する、認識する事が必要なのですね。
誰でも簡単に負担なくできますので、ぜひお試し下さい。